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Aunque no lo parezca tener un buen estado físico no es tan difícil como pareciera, el ‘truco’ está en saber alimentarse y tener hábitos que no causen daños.

En la actualidad cuidar la salud es de suma importancia, la razón es que los múltiples factores a los que estamos expuestos nos causan ‘bajonazos’ que vienen pueden poner en riesgo nuestra integridad, por eso aprender a cuidarse y a alimentarse bien es tan importante como aprender a desarrollar cualquier actividad en la cotidianidad.

Aquí le presentamos algunos trucos prácticos y necesarios para mejorar su calidad de vida. Si los pone en práctica su cuerpo y su mente se lo agradecerán. 

El tomar bastante agua

Una de las cosas más recomendadas y conocidas para mejorar la salud de las personas es mantener el cuerpo bien hidratado. Para ello es necesario que usted se tome 1.5 litros de agua al día. Esto sin duda alguna es muy bueno para la salud.

Exámenes médicos

Algunas veces son una vez al año. Otras veces son más frecuentes. Su médico puede decirle qué tan seguido debe acudir a un chequeo médico. Esto varía según su edad, salud y estilo de vida. Los exámenes que deben realizarse frecuentemente son: la toma de presión arterial, determinación del colesterol en la sangre, glucosa en la sangre, detección de cáncer de la piel, de los senos, del cérvix y cáncer del colon. Cuando se detectan problemas tempranamente, la oportunidad de un tratamiento efectivo y cura son mejores. Los exámenes de rutina y chequeos médicos frecuentes salvan la vida de muchas personas.

Hable con sus hijos

Hable abiertamente con sus hijos sobre los riesgos de fumar. A pesar del impacto de las películas, la música y la televisión, los padres son la mayor influencia en la vida de sus hijos. Charle abiertamente con sus hijos sobre los riesgos de fumar. Si sus amigos o parientes sufren de enfermedades relacionadas al cigarro (tabaco), dígaselo a sus hijos para que no fumen.

Osteoporosis

Para prevenir la osteoporosis es necesario que intente comer postres que contengan leche, como pudines, yogur o flanes. Esto le ayudará a aumentar el calcio en su dieta y prevenir la osteoporosis.

 

Reconozca los signos

Un infarto o ataque del corazón ocurre cuando el flujo de la sangre al corazón se corta o se impide. Las células en el músculo del corazón no reciben suficiente sangre oxigenada y comienzan a morir. Entre más pasa el tiempo sin tratamiento para restaurar el flujo de sangre, mayor es el daño al corazón. El tener la presión arterial elevada con un colesterol elevado, fumar y el haber tenido un infarto previo, embolia o diabetes pueden aumentar la probabilidad de que una persona desarrolle un infarto o ataque al corazón.

Recuadro

  • Los signos principales de un infarto al miocárdico son:
  • Dolor de pecho
  • Dolor o incomodidad en otras áreas superiores del cuerpo como un brazo
  • Dificultad para respirar
  • Otros síntomas como sudores fríos, náuseas o mareo

Es importante reconocer los signos de un infarto y actuar inmediatamente llamando al 911. La probabilidad de que una persona sobreviva un infarto aumenta si el tratamiento de emergencia se administra lo más pronto posible.

  • El estrés: Si usted tuvo un día muy ocupado y lleno de estrés o bien si no está durmiendo bien, es importante que se consienta a sí mismo y se tome tiempo propio. Vivir saludablemente significa un balance entre el trabajo, la casa y las diversiones.
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